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科学食用 让米饭更健康
米饭手机南方和多数北方家庭选择的主食。现在，美创力rottweil喷码机给您一些健康食用米饭的方法，让您在快
乐和健康吃米饭。
注意不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量。油脂会导致餐后血脂升高。在生活中，炒饭最好少吃。加
盐、酱油和味精的米饭尽量少食用。可以使用醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类的做法来提升米饭的口味，这
也是健康的食用方法。
食用糙米比精米更健康，减少精白米饭，它们对控制血糖和血脂十分不利。糙米中的纤维更多，这样会降低米饭的
消化速度，又能加强吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。
烹调米饭米粥时，可以米、粗粮、豆子、坚果等一起同煮。加入这些食材，一增加了B族维生素和矿物质，还能起
到蛋白质营养互补的作用。
我们可以多食用有色的米，其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，可在很大程度上改善其营养价值。
